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1、想要及时有效地戒掉网瘾，就必须系统地解决自己的网瘾问题，比如逐渐减少上网时间，在规定时间内将上网时间和频率减少一半，逐步戒除网瘾。

2、我们也应该用一些方法来减少我们对网络的依赖，比如和好朋友聊天，或者把我们的电脑放在客厅，同时，我们应该在生活中有更多的快乐生活。

3、比如和朋友出去逛街、聚会，可以缓解网瘾问题。如果比较严重，还可以考虑心理治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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